Viskas prasideda nuo Tavęs

Kurti paleidimo dienoraštį yra svarbu, nes tai padeda asmeniui tapti sąmoningesniu apie savo kasdienes mintis ir emocijas, ypač susijusias su stresu ir nerimu. Rašant apie patirtis ir mintis, galima geriau suprasti, kaip reaguoja į iššūkius, ir atpažinti modelius, kurie gali neigiamai įtakoti emocinę savijautą. Taip pat dienoraštis teikia struktūrizuotą metodą, kaip atpažinti ir įvardyti problemas bei jausmus, leidžiant jiems eiti ir nepaliekant jų neišspręstų. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti problemų sprendimo įgūdžius ir skatinti asmeninį augimą. Be to, paleidimo dienoraštis gali veikti kaip motyvacinė priemonė, palaikyti teigiamą požiūrį ir skatinti dėmesį į akimirkos malonumus bei gyvenimo paprastumą.

Tavo dienoraštis

Data: [Įrašyti datą]

Mano šiandienos "Paleisk" mantra:
[Čia galite įrašyti savo šiandienos "Paleisk" mantrą arba mintį, kurią norite prisiminti visą dieną.]

Dienos iššūkiai ir kaip aš juos paleidau:
[Aprašykite dienos iššūkius ir kaip pavyko ar nepavyko juos paleisti. Pabandykite įžvelgti, ką išmokote iš šių patirčių.]

Dienos sėkmės:
[Čia galite pasidžiaugti sėkmėmis, kurias pasiekėte paleisdami tam tikras problemas ar įtampą. Tai gali būti tiek maži, tiek dideli laimėjimai.]

Dalykai, kuriuos šiandien paleidau:
[Užrašykite konkrečius dalykus, situacijas ar mintis, kurias šiandien paleidote. Tai padės vizualizuoti jūsų pažangą.]

Kaip aš jaučiausi paleidęs:
[Aprašykite savo emocijas ir pojūčius paleidimo metu ir po jo. Ar pasijutote lengviau? Ar iškilo kažkas naujo?]

Ką šiandien sužinojau apie paleidimą:
[Refleksija apie tai, ką sužinojote apie paleidimo procesą ir kaip tai veikė jus šiandien.]

Paleidimo įžvalgos:
[Pasidalinkite bet kokiomis įžvalgomis ar apmąstymais, kuriuos turite apie paleidimą kaip gyvenimo būdą ir kaip norite jį taikyti ateityje.]

Kitos mintys ir pastebėjimai:
[Čia galite įrašyti bet kokias kitas mintis, pastebėjimus ar planus, susijusius su "Paleisk" filosofija.]

Rytojaus "Paleisk" tikslai:
[Nustatykite tikslus rytojui, kurie padės jums toliau praktikuoti "Paleisk" gyvenimo būdą.]